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Wim Hof 방법의 핵심은 무엇인가요? Wim Hof는 'Iceman'이라는 별명으로 불리며, 호흡 기술과 극한의 추위를 견디는 능력으로 유명하죠. 건강상의 이점과 관련된 몇몇 연구가 있지만, 그 메커니즘에 대한 구체적인 설명은 미흡하다고 해요. 호흡과 얼음 목욕 시, 신체에서 발생하는 실제 메커니즘을 이해하면 방법을 개인의 생활 방식에 적용할 수 있죠. Wim Hof 방법은 호흡, 냉찜질, 마음 집중의 세 가지 요소로 구성되어 있어요. 호흡은 30회의 강력한 '파워 브레스'로 시작하며, 이는 의도적으로 매우 강력하게 진행되고, 잠재적으로 어지러움이나 기절을 초래할 수 있어 주의가 필요해요..  Wim Hof 방법의 호흡 기술은?Wim Hof 방법을 이해하기 위해서는 자율 신경계의 작용을 이해해야 해요.이는 의식적으로 통제할 수 없는 생리적 .. 2024. 11. 21.
반고흐, 영혼의 편지 고흐의 불꽃같은 열망과 고독한 내면의 기록! 빈센트 빌럼 반 고흐 저/신성림 편 | 위즈덤하우스 | 2017년 05월 31일 | 원제 : The Letters of Vincent Van Gogh  삶과 예술의 규칙 중에서 테오에게...그림이란 게 뭐냐? 어떻게 해야 그림을 잘 그릴 수 있을가? 그건 우리가 느끼는 것과 우리가 할 수 있는 것 사이에 서 있는, 보이지 않는 철벽을 뚫는 것과 같다. 아무리 두드려도 부서지지 않는 그 벽을 어떻게 통과할 수 있을까? 내 생각에는 인내심을 갖고삽질을 해서 그 벽 밑을 파내는 수밖에 없을 것 같다. 그럴 때 규칙이 없다면, 그런 힘든 일을 어떻게 흔들림 없이 계속해 나갈 수 있겠니? 예술뿐만 아니라 다른 일도 마찬가지다. 위대한 일은 분명한 의지를 갖고 있을 때 .. 2024. 11. 20.
5분 4-7-8 호흡 가이드 연습 4-7-8 호흡 운동의 효과는?오늘의 호흡 운동은 5분간의 가이드 버전으로, 4-7-8 호흡법을 이용한 연습이에요.이 연습은 짧은 시간 안에 효과적으로 호흡 기술을 익히는 데 도움을 주죠.호흡 운동을 통해 정신적 안정과 이완을 도모할 수 있는 기회를 제공해요.. 478 호흡 방법은 무엇인가요?이 478 호흡 운동은 Dr. [2]Andrew Weil에 의해 개발되었으며, 정기적으로 수행할 경우 신체와 정신을 이완시키는 강력한 도구예요.이 방법은 코로 4초간 흡입하고, 7초간 유지한 후, 입술을 오므리고 8초간 내쉬는 방식으로 이루어져요.이 운동은 낮 동안의 긴장을 해소하거나 저녁에 더 빠르게 잠들도록 돕죠.동작 중 눈을 감아도 좋으며, 호흡 소리를 포함한 안내를 통해 진행되죠.. 호흡 운동 콘텐츠는 어떤 .. 2024. 11. 20.
밥 프록터 부의 시크릿 전 세계 수백만 명의 인생을 역전시킨 부와 성공의 비밀밥 프록터 저/최은아 역 | 부키 | 2023년 06월 05일 | 원제 : 12 Power Principles for Success (2019)CHAPTER 01 성공 : 성공은 당신의 본성이다CHAPTER 02 결정 : 무한한 능력을 사용하겠다고 결정하라CHAPTER 03 위험 : 위험을 감수하며 계속 도전하라CHAPTER 04 끈기 : 끈기가 당신을 최고로 만든다CHAPTER 05 책임감 : 모든 것을 스스로 책임져라CHAPTER 06 확신 : 자신이 어떤 존재인지 확신하라CHAPTER 07 행동 : 폭발적으로 행동하라CHAPTER 08 돈 : 돈은 당신이 끌어당기는 것이다CHAPTER 09 목표 : 원대하고 멋진 목표를 세워라CHAPTER 10 .. 2024. 11. 19.
돈의 심리학 _ 모건 하우저 모건 하우절 저/이지연 역 | 인플루엔셜 | 2021년 01월 13일 | 원서 : The Psychology of Money No One's Crazy (아무도 미치지 않았다)Luck & Risk (어디까지가 행운이고, 어디부터가 리스크일까)Never Enough (결코 채워지지 않는 것)Confounding Compounding (시간이 너희를 부유케 하리니)Getting Wealthy vs Staying Wealthy (부자가 될 것인가, 부자로 남을 것인가)Tails, You Win (꼬리가 몸통을 흔든다)Freedom, Use Money to Buy Freedom ('돈이 있다'는 것의 의미)Man in the Car Paradox (페라리가 주는 역설)Wealth is What You Don’t.. 2024. 11. 19.
불멸의 지혜 - 월러스 델로이드 와틀즈 편저자의 말시크릿 - 강렬히 원하는 자신의 바람이나 원하는 것을 '생생하게 바라고 꿈꾸라.'근원적인 법칙의 전체 - 내가 원하는 것은 언제나 다른 사람의 손에 들려 내 앞으로 다가오며, 그것을 받을 때 상대가 원하는 가치를 주고 가져오게 된다.자기계발 책의 목적성은 '비전과 목표를 모두 이룰 수 있는 길과 방법'을 얻는 것돈을 벌고 싶은 욕망 = '칭찬받아 마땅한 일'진정한 부의 의미는 부를 이룸으로써 '더 많은 생명의 증가'의 본질에 충실한 행동으로 규정저자 서문'나는 반드시 부자가 되겠다.'지금보다 더 나은 경제적 자립, 더 나아가 부자가 되고 싶은 사람을 위한 실천서 - 실용적인 매뉴얼'하나가 전체고 모든 것이 하나며, 하나의 실체가 물질세계 겉으로 보이는 많은 요소로 나타난다.'힌두교에서 유래된 .. 2024. 11. 18.

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