5분 4-7-8 호흡 가이드 연습

4-7-8 호흡 운동의 효과는?

오늘의 호흡 운동은 5분간의 가이드 버전으로, 4-7-8 호흡법을 이용한 연습이에요.

이 연습은 짧은 시간 안에 효과적으로 호흡 기술을 익히는 데 도움을 주죠.

호흡 운동을 통해 정신적 안정과 이완을 도모할 수 있는 기회를 제공해요..

 

478 호흡 방법은 무엇인가요?

이 478 호흡 운동은 Dr. [2]

Andrew Weil에 의해 개발되었으며, 정기적으로 수행할 경우 신체와 정신을 이완시키는 강력한 도구예요.

이 방법은 코로 4초간 흡입하고, 7초간 유지한 후, 입술을 오므리고 8초간 내쉬는 방식으로 이루어져요.

이 운동은 낮 동안의 긴장을 해소하거나 저녁에 더 빠르게 잠들도록 돕죠.

동작 중 눈을 감아도 좋으며, 호흡 소리를 포함한 안내를 통해 진행되죠..

 

호흡 운동 콘텐츠는 어떤 것들이 있나요?

이 채널은 100개 이상의 다양한 호흡 운동 비디오를 제공하며, 시청자에게 구독과 좋아요를 부탁하고 있어요.

또한, 전용 호흡 팟캐스트인 Breathcast를 통해 호흡법, 건강, 웰빙 및 변화와 관련된 세계적인 전문가들과의 인터뷰를 진행하고 있죠.

 

 

https://youtu.be/j-1n3KJR1I8?si=3UR-VoaVrLC0N7vQ