심신 건강10 건강과 장수를 위한 식용유 선택 _ 니콜 스레드니키 박사 https://youtu.be/UFRWPnzgRaw?si=E5KG2zRZttSrqErs 이 비디오는 건강과 장수를 위한 최고의 식용유 선택에 대한 정보를 제공합니다. 오일 선택이 건강에 미치는 영향을 강조하며, 올바른 오일 선택이 몸에 좋은 연료를 공급하는 반면, 잘못된 오일은 건강 문제를 일으킬 수 있다고 설명합니다. 다양한 종류의 지방과 오일(포화 지방, 단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방)의 장단점과 최적의 사용법을 제시합니다. 또한, 가공된 식물성 기름의 위험성을 경고하고, 혈액 검사를 통해 염증 지표와 오메가-3/6 비율을 확인하는 것이 중요하다고 강조합니다. 궁극적으로, 이 영상은 시청자들이 정보에 입각한 결정을 내리고, 건강을 증진하는 데 도움이 되는 식용유를 선택하도록 안내합니다.[1].. 2025. 3. 8. Wim Hof 방법의 핵심은 무엇인가요? Wim Hof는 'Iceman'이라는 별명으로 불리며, 호흡 기술과 극한의 추위를 견디는 능력으로 유명하죠. 건강상의 이점과 관련된 몇몇 연구가 있지만, 그 메커니즘에 대한 구체적인 설명은 미흡하다고 해요. 호흡과 얼음 목욕 시, 신체에서 발생하는 실제 메커니즘을 이해하면 방법을 개인의 생활 방식에 적용할 수 있죠. Wim Hof 방법은 호흡, 냉찜질, 마음 집중의 세 가지 요소로 구성되어 있어요. 호흡은 30회의 강력한 '파워 브레스'로 시작하며, 이는 의도적으로 매우 강력하게 진행되고, 잠재적으로 어지러움이나 기절을 초래할 수 있어 주의가 필요해요.. Wim Hof 방법의 호흡 기술은?Wim Hof 방법을 이해하기 위해서는 자율 신경계의 작용을 이해해야 해요.이는 의식적으로 통제할 수 없는 생리적 .. 2024. 11. 21. 의식적 자기 암시로 하는 자기 통제 _ 에밀 쿠에 의식적 자아는 대부분을 기억하지 못하고 잊어버리는 반면, 무의식적 자아는 별로 중요하지 않은 일들까지 완벽하게 기록하고 기억한다. 무의식적 자아는 '판단'하지 않고 그대도 받아들이며, 신체의 모든 기능을 조정하는 뇌와 연관이 있다.무의식적 자아는 행동도 지배한다. 이러한 무의식의 작용을 '상상'이라고 한다. 그러나 흔히 생각하는 것과는 달리 상상은 의지에 반하여 우리를 움직이게 만든다. 의지와 상상은 반작용 관계다. 의지와 상상, 그리고 자기암시 자기암시는 인간의 선천적인 능력이며, 신비롭고 무한한 힘을 갖고 있다. 이 힘은 상황에 따라 최상 혹은 최악의 결과를 낳는다. 따라서 이에 대한 이해는 모두에게 유용하며, 특히 의료인, 법조인, 교육 분야에 종사하는 사람들에게는 더욱 중요하다. 자기암시를 .. 2024. 8. 31. 명상과 함께 하는 건강한 식습관 현대인의 삶에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요한 과제입니다. 우리가 섭취하는 음식은 단순히 몸을 유지하는 에너지원일 뿐만 아니라, 정신적, 신체적 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 명상은 이러한 식습관을 더 건강하게 만드는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 명상과 건강한 식습관을 결합하면, 음식과의 관계를 더 깊이 이해하고, 더 건강한 선택을 할 수 있게 됩니다. 이번 글에서는 명상과 함께 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 마음 챙김 식사(Mindful Eating)의 중요성마음 챙김 식사는 음식을 먹을 때 현재 순간에 완전히 집중하고, 음식의 맛, 질감, 냄새를 충분히 느끼는 것을 말합니다. 이는 단순히 배를 채우기 위한 식사가 아니라, 음식을 통해 몸과 마음을 양육하는 .. 2024. 8. 30. 깊은 호흡으로 피로 회복하기 일상 속에서 우리는 다양한 이유로 피로를 느끼게 됩니다. 과중한 업무, 불규칙한 수면, 스트레스 등은 몸과 마음의 에너지를 소진시켜 피로를 누적시키고, 이는 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 피로를 회복하기 위해서는 충분한 휴식과 적절한 수면이 필수적이지만, 그 외에도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 깊은 호흡을 통해 몸과 마음의 에너지를 회복하는 것입니다. 이번 글에서는 깊은 호흡이 어떻게 피로를 회복시키고, 이를 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 피로와 호흡의 관계피로는 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 피로가 누적되면 집중력이 저하되고, 면역력이 약화되며, 삶의 즐거움을 잃게 됩니다. 이때, 우리의 호흡은 얕고 빠르게 변하며, 이.. 2024. 8. 26. 명상과 호흡을 통한 감정 조절 현대 사회에서는 다양한 감정의 소용돌이 속에서 살아가며, 특히 스트레스, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정에 자주 직면하게 됩니다. 이러한 감정을 효과적으로 관리하지 못하면 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상과 호흡은 감정을 조절하고 마음의 평온을 유지하는 데 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 명상과 호흡을 통해 감정을 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 감정 조절의 중요성감정은 우리 삶에 깊은 영향을 미칩니다. 감정이 잘 조절되면 긍정적인 경험을 강화하고, 부정적인 상황에서도 침착함을 유지할 수 있습니다. 반면, 감정 조절에 어려움을 겪으면 스트레스가 쌓이고, 이는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 감정을 관리하는 능력을 키우는 것은 행복하고 균형 잡힌 삶을 사.. 2024. 8. 16. 이전 1 2 다음
