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에밀쿠에의 제안 자아 제안의 두 가지 원칙은?제가 기반으로 하는 자기 제안법의 두 가지 원칙을 간단히 설명할게요.첫 번째 원칙은, 우리가 마음속에 가진 아이디어는 가능성의 영역에서 현실이 된다는 것이에요. 예를 들어, 우리가 다리가 잘렸다고 상상하고 그 다리가 자연스럽게 재생된다고 믿어도, 그것은 불가능하기 때문에 재생되지 않죠. 그래서 가능한 범위 안에서만 우리의 상상이나 생각이 현실화될 수 있어요. 이 원칙은 긍정적인 자기암시를 통해 정신과 신체의 건강을 개선하는 데 중점을 둬요. 두 번째 원칙은 인간의 의지보다 상상력이 더 중요함을 강조해요.. [0]마음의 힘이 치유와 어떻게 연결되나?우리 몸의 어떤 부분에 통증이나 이상이 있을 때, 이를 긍정적으로 상상하면 회복될 수 있다는 것을 알아야 해요. 예를 들어, 수면에.. 2024. 9. 12.
올바른 호흡법의 중요성은 무엇인가요? 올바른 호흡법의 중요성은 무엇인가요?호흡 방식에 따라 우리 몸과 마음의 건강이 달라질 수 있어요. [0]많은 사람들이 호흡에 특별히 신경 쓰지 않고 단순한 숨쉬기로 여기는 경우가 많죠. [0]'이체 호흡의 기술' 책에서 올바른 호흡법의 중요성과 긍정적 영향을 설명하고 있어요. [0]저자는 심신 의학을 공부하며 호흡의 중요성을 어느 정도 이해했다고 밝혔어요. [0]이번 책을 통해 평소에 올바른 호흡의 중요성에 대해 새롭게 깨달았죠. [0]영상에서는 책의 소개와 함께 바로 따라할 수 있는 편안한 호흡법을 소개할 예정이에요.. [0] 호흡이 건강에 미치는 영향은?교육을 전공한 의사가 10년을 투자해 집필한 '이채 호흡'은 많은 전문가들의 체험과 연구를 담고 있어요. [1]2010년 출간 이후 베스트셀러가 되어.. 2024. 9. 12.
자기 신뢰 연습 <2> 관점 _ 당신이 보는 방식이 당신이다 사람들은 세상에 대한 그들의 견해가 자신의 성격에 대한 고백이기도 하다는 걸 잘 모르는 것 같다.   관점이 당신의 현실을 만든다. 지성의 목소리는 상황을 있는 그대로 받아들일 수 없게 방해한다. 이야기를 지어내는 이 목소리는 '나는 남과 다르며, 독특하다'는 허상을 창조하는데, 현재에 온전히 존재하기 위해서는 이 허상을 반드시 꿰뚫어 보아야 한다. 투명한 시야를 확보할 방법은 다양하다. 일기 쓰기, 명상, 상담, 기도, 자아탐구 등 주시자의 인식과 관련된 활동이다. 자아탐구는 신경가소성(뇌가 훈련을 통해 스스로 새롭게 하는 능력)을 촉발하며, 이야기 속에 간혀 있던 당신을 그곳에서 빠져나올 수 있게 도와준다. 통찰력을 얻기에는 표현적 글쓰기만큼 강력한 방법이 없다. 종이 위에 생각과 감정을 적어내려가면.. 2024. 9. 3.
의식적 자기 암시로 하는 자기 통제 _ 에밀 쿠에 의식적 자아는 대부분을 기억하지 못하고 잊어버리는 반면, 무의식적 자아는 별로 중요하지 않은 일들까지 완벽하게 기록하고 기억한다. 무의식적 자아는 '판단'하지 않고 그대도 받아들이며, 신체의 모든 기능을 조정하는 뇌와 연관이 있다.무의식적 자아는 행동도 지배한다. 이러한 무의식의 작용을 '상상'이라고 한다. 그러나 흔히 생각하는 것과는 달리 상상은 의지에 반하여 우리를 움직이게 만든다. 의지와 상상은 반작용 관계다. 의지와 상상, 그리고 자기암시  자기암시는 인간의 선천적인 능력이며, 신비롭고 무한한 힘을 갖고 있다. 이 힘은 상황에 따라 최상 혹은 최악의 결과를 낳는다. 따라서 이에 대한 이해는 모두에게 유용하며, 특히 의료인, 법조인, 교육 분야에 종사하는 사람들에게는 더욱 중요하다.   자기암시를 .. 2024. 8. 31.
명상과 함께 하는 건강한 식습관 현대인의 삶에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요한 과제입니다. 우리가 섭취하는 음식은 단순히 몸을 유지하는 에너지원일 뿐만 아니라, 정신적, 신체적 건강에도 깊은 영향을 미칩니다. 명상은 이러한 식습관을 더 건강하게 만드는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 명상과 건강한 식습관을 결합하면, 음식과의 관계를 더 깊이 이해하고, 더 건강한 선택을 할 수 있게 됩니다. 이번 글에서는 명상과 함께 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 마음 챙김 식사(Mindful Eating)의 중요성마음 챙김 식사는 음식을 먹을 때 현재 순간에 완전히 집중하고, 음식의 맛, 질감, 냄새를 충분히 느끼는 것을 말합니다. 이는 단순히 배를 채우기 위한 식사가 아니라, 음식을 통해 몸과 마음을 양육하는 .. 2024. 8. 30.
깊은 호흡으로 피로 회복하기 일상 속에서 우리는 다양한 이유로 피로를 느끼게 됩니다. 과중한 업무, 불규칙한 수면, 스트레스 등은 몸과 마음의 에너지를 소진시켜 피로를 누적시키고, 이는 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 피로를 회복하기 위해서는 충분한 휴식과 적절한 수면이 필수적이지만, 그 외에도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 깊은 호흡을 통해 몸과 마음의 에너지를 회복하는 것입니다. 이번 글에서는 깊은 호흡이 어떻게 피로를 회복시키고, 이를 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 피로와 호흡의 관계피로는 신체적, 정신적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 피로가 누적되면 집중력이 저하되고, 면역력이 약화되며, 삶의 즐거움을 잃게 됩니다. 이때, 우리의 호흡은 얕고 빠르게 변하며, 이.. 2024. 8. 26.

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