깊은 호흡14 하루 3분, 내 마음을 다잡는 호흡법 — 정심조식법으로 멘탈 케어 시작! 바쁘고 정신없는 일상 속, 불안하고 뒤죽박죽인 마음을 정리하고 싶을 때가 많으시죠? 특히 MZ세대는 학업, 일, 인간관계에서 오는 스트레스를 안고 살아가는 경우가 많습니다. 이럴 때 딱 좋은 힐링 방법이 있습니다. 바로 **정심조식법(正心調息法)**입니다.정심조식법이란?정심조식법은 마음을 바르게 하고 호흡을 조절하는 명상 호흡법입니다. 한자 그대로 풀이하면 ‘마음을 바로잡고 숨을 조절하는 방법’이라는 뜻이죠. 불교나 동양의 선(禪) 사상에서 비롯된 이 방법은 최근엔 마음건강과 스트레스 관리에 효과적인 심리적 셀프케어 루틴으로 떠오르고 있습니다.왜 MZ세대에게 정심조식법이 필요할까?짧은 시간으로도 효과가 뛰어나기 때문입니다.하루 3분, 숨을 고르며 마음을 바라보는 시간만으로도 멘탈 회복이 가능합니다.별도의.. 2025. 4. 16. 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 35년 경력 최고의 뱃살 빼기 전문가이자 건강 운동 지도사 우에모리 미오의 책간단한 숨쉬기 운동만으로 뱃살이 빠지는 자신만의 ‘드로인 운동법’을 개발하여 일본 전역은 물론 해외에서도 널리 인정받고 있다. 그녀는 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유가 운동 부족에 있지 않고 ‘뱃살을 잡아주는 근육의 힘’이 약하기 때문이라 강조한다.이 책을 읽고 매일 아침 호흡에 적용하면서 배에 근육이 생기면서 허리 통증도 잡았었다."하루 1분, 숨쉬기만으로 허리라인이 살아난다!"배 근육은 고무줄처럼 늘어났다 줄어들었다 하는 특성이 있다. 하지만 평소에 이 근육을 충분히 사용하지 않으면 점차 탄력을 잃게 되고, 늘어진 근육 사이로 지방이 쌓이면서 뱃살이 생긴다. 뱃살을 효과적으로 줄이려면 무엇보다 뱃살을 잡아주는 근육을 강화해.. 2025. 4. 16. 하루 5분 이면 10년 젊어진다! 코러나 기간에 미소 근육에 대해 처음 듣고아침 호흡 때 적용하고 있는데기분까지 좋아지는 기분이 있다!!이 영상은 잠자고 있는 얼굴의 미소 근육을 깨워 10년 젊어 보이는 동안 얼굴을 만드는 방법을 소개합니다. 핵심은 '은' 자세를 통해 입꼬리에 힘을 주는 것이 아닌, 볼 근육을 사용하여 자연스러운 미소를 유지하는 것입니다. 또한, 얼굴 근육은 감정과 연결되어 있으므로 긍정적인 감정을 유지하며 운동하는 것이 중요합니다. 이 영상은 단순히 운동법을 넘어, 평소의 표정 습관이 노화에 미치는 영향을 강조하며, 중력을 이겨내기 위한 얼굴 근육 강화의 중요성을 설명합니다. 인상 클리닉을 통해 노화 예방과 치료에 도움을 받을 수 있습니다.https://youtu.be/9fmU0D7Ksek?si=drN5H4ezGpN.. 2025. 4. 16. 내 뜻대로 이루어지는 힘 _ 정심조식법 100세 시요야 노부오 의학박사가 유언으로 공개한 기적의 정심조식법!!내 뜻대로 이루어지는 힘돈, 건강, 모든 일이 내 뜻대로 이루어지는 신비의 힘!! 강하게 상념하면 뜻대로 이루어진다사람은 뜻대로 되지 않던 일을 깊은 호흡과 강한 상념에 의해서 뜻대로 되도록 바꾸고, 무에서 유를 만들어내며 인생을 자신의 생각대로 살아갈 수가 있습니다. 생각은 만물에서 전해져 만물을 변화시키는 힘을 가지고 있습니다. 강하게 상념하면 마치 렌즈로 빛을 모으듯이 우주무한력이 모아져 3차원의 물질세계에서도 소원이 실현되는 것입니다.상념은 진동, 파동, 기의 형태로 자연스레 주위에 전해지고 영향을 미칩니다. 따라서 나쁜 상념을 품은 사람 곁에 있으면 뇌가 나쁜 기운을 자동적으로 포착하고 그의 생각도 점점 나쁜 색으로 물들어 갑.. 2025. 2. 28. 5분 4-7-8 호흡 가이드 연습 4-7-8 호흡 운동의 효과는?오늘의 호흡 운동은 5분간의 가이드 버전으로, 4-7-8 호흡법을 이용한 연습이에요.이 연습은 짧은 시간 안에 효과적으로 호흡 기술을 익히는 데 도움을 주죠.호흡 운동을 통해 정신적 안정과 이완을 도모할 수 있는 기회를 제공해요.. 478 호흡 방법은 무엇인가요?이 478 호흡 운동은 Dr. [2]Andrew Weil에 의해 개발되었으며, 정기적으로 수행할 경우 신체와 정신을 이완시키는 강력한 도구예요.이 방법은 코로 4초간 흡입하고, 7초간 유지한 후, 입술을 오므리고 8초간 내쉬는 방식으로 이루어져요.이 운동은 낮 동안의 긴장을 해소하거나 저녁에 더 빠르게 잠들도록 돕죠.동작 중 눈을 감아도 좋으며, 호흡 소리를 포함한 안내를 통해 진행되죠.. 호흡 운동 콘텐츠는 어떤 .. 2024. 11. 20. 정심조식법: 건강한 삶을 위한 호흡법 이 영상은 백세의학박사가 소개한 '정심조식법'을 통해 몸과 마음의 건강을 회복하는 방법을 제시합니다. 정심조식법은 호흡법과 긍정적인 정신 자세를 결합하여 건강을 향상시키고 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 각 단계별로 실천하기 쉽도록 구체적인 방법을 설명하며, 자연스럽게 정신과 몸이 조화롭게 작동하게 되어 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.[0] https://youtu.be/U9_eylpKG10?si=PB_JT5pJ2wso4d25 핵심주제정심조식법은 정신과 호흡법을 통해 건강을 증진시킨다.[0][1]정신적인 면은 긍정적인 마음가짐과 수양법이며, 호흡법은 이를 통해 육체의 건강을 향상시키는 방법이다.이 두 가지를 병행함으로써 건강한 몸과 마음을 얻게 되며, 우주 무한력을 활용하여 일상생활에 긍정적인 변.. 2024. 9. 30. 이전 1 2 3 다음
