바디스캔 명상1 마음 챙김 명상의 방법 현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극과 스트레스 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 환경에서 마음의 평화를 찾기란 쉽지 않습니다. 그러나 마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 이러한 복잡한 일상 속에서 마음의 평화를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 마음 챙김 명상의 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.마음 챙김 명상이란?마음 챙김 명상은 현재 순간에 완전히 집중하고, 그 순간을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다. 이는 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하며, 현재에 존재하는 것을 인식하는 것입니다. 마음 챙김은 불교의 전통에서 유래했지만, 현대 심리학에서도 널리 사용되고 있습니다.마음 챙김 명상의 이점스트레스 감소: 마음 챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
