만트라 명상1 직장에서 실천하는 간단한 명상 현대인의 바쁜 일상에서 직장은 많은 스트레스와 긴장을 유발하는 장소 중 하나입니다. 이런 환경에서 마음의 평온을 유지하고 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 직장에서 간단하게 실천할 수 있는 명상 방법을 통해 짧은 시간 안에 마음을 진정시키고 집중력을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 직장에서 쉽게 실천할 수 있는 명상 방법들을 소개하겠습니다.1. 데스크 명상데스크 명상은 책상에서 짧은 시간 동안 할 수 있는 명상 방법입니다. 이 방법은 집중력을 높이고, 마음을 차분하게 만들어 업무 효율성을 증진시킵니다.방법:의자에 편안하게 앉습니다. 발은 바닥에 평평하게 두고, 손은 무릎 위에 올립니다.눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 이때 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요.입으로 천천히 숨을 내쉽니.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음
